Wer glaubt, in einem Fitnessstudio befinden sich nur Kraftsportler, der hat sich eindeutig getäuscht. Jeden Tag trainieren an diesen Maschinen auch viele gesundheitsbewusste Menschen, welche ihrem Körper, und auch sich selbst, eine kleine Freude machen wollen. Doch was sollte man beachten, um sowohl die Gesundheit zu verbessern, als auch die persönlichen ästhetischen Ziele zu erreichen?
In erster Linie sei hier einmal gesagt, dass Fitness und Kraftsport grundsätzlich gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden sind. Natürlich kommt es hierbei stets auf das richtige Maß an, sodass der Körper möglichst nicht überfordert wird. Gerade in den ersten Wochen des Trainings sind keine hohen Anstrengungen notwendig, um den Körper zu ersten Anpassungen zu bewegen. Bereits ein normales Zirkeltraining an zwei Tagen in der Woche über einen Zeitraum v on 45 Minuten reicht aus, um Erfolge einzufahren. Im Kopf behalten sollte der Sportler in diesem Fall stets das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung. Dies bedeutet, dass der Körper bei jedem Training etwas stärker gefordert werden sollte. Nur auf diese Weise wird ein Reiz an die Muskulatur gesendet, welcher ausreicht, um die natürliche Adaption während der Regenerationsphase in Gang zu bringen.
Neben dem Training ist es die Ernährung, welche zum Erreichen dieser wichtigen Ziele beitragen soll. Zentraler Part sind hierbei die Proteine, besonders wenn sie aus pflanzlichen Quellen stammen. Für die notwendige Energie beim Training sorgen die Kohlenhydrate, welche besonders aus Vollkornprodukten gewonnen werden sollten. Gesunde Fette dienen als wichtige Energieträger, welche trotz ihres schlechten Rufs auf keinen Fall in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung fehlen dürfen. Es wird deutlich, dass es sehr viele verschiedene Facetten gibt, durch die sich eine erfolgreiche Gestaltung dieser freizeitlichen Aktivität auszeichnet. Nur wer immer wieder an den verschiedenen Schrauben dreht, und schaut, wie der Körper darauf reagiert, wird langfristig auf dem Weg des Erfolges bleiben.
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